Category : ব্যায়াম

একজন মানুষের বয়স, স্বাস্থ্য ইত্যাদি বোঝা যায় তার মুখের দিকে তাকিয়ে। পারিপার্শ্বিক অবস্থা এবং বয়সের ভারে মানুষের মুখে ক্লান্তি ও বয়সের ছাপ পড়ে। বয়সের জন্য ত্বক কুঁচকে যায় এবং মুখে বলিরেখা পড়ে। ব্রণের সমস্যা তো রয়েছেই। ত্বকে তারুণ্যের উজ্জ্বলতা চাইলে শুধু ফেসিয়ালই যথেষ্ট নয়। ত্বকের অন্যান্য যত্নের সঙ্গে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম নিয়মিত করলে উপকার হয়। কারণ, এটি দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দিয়ে ত্বকে অক্সিজেনপ্রবাহ বাড়ায়।

স্ট্রেচিং শরীরের মাংসপেশিকে নমনীয় হতে সাহায্য করে। এতে শারীরিক পারফরম্যান্স যেমন উন্নত করা যায়, তেমনি ইনজুরির আশঙ্কা কম থাকে। অনেক সময় দ্রুত দৌড়ালে যেকোনো সংযোগস্থলের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে, স্ট্রেচিং সেই আশঙ্কা কমিয়ে দেয়। যারা পাহাড়ে ওঠানামা করে, তাদের অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। যেমন—যত দ্রুত তারা পাহাড়ে উঠতে চায়, পায়ের মুভমেন্ট ঠিক ততটা দ্রুত হয় না। শুধু তা-ই নয়, এসব ক্ষেত্রে শিরা ছিঁড়ে যাওয়ারও আশঙ্কা থাকে। স্ট্রেচিং শুধু শিরা ছিঁড়ে যাওয়া আশঙ্কা থেকে রক্ষা করে তা নয়, পায়ের গতিশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। স্ট্রেচিং মাংসপেশিতে রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়াতেও ভূমিকা রাখে।